Qué son los probióticos y que beneficios tienen

Los probióticos son bacterias vivas son un aliado de nuestro para poder frenar las colonias de agentes patógenos que pueden afectar nuestra nuestro sistema inmune y el sistema intestinal.

Estos son nutrientes esenciales claves para poder mantener óptima nuestra salud digestiva, ya que crea una barrera que nos protege de algunos procesos inflamatorios y contra las infecciones.

Los probióticos crecen en el intestino y al hacer esto se adhiere a la mucosa intestinal evitando que bacterias dañinas se queden ahí y crean problemas en esa área funciones negativas, actuando como una barrera.

Cuando el sistema intestinal no tiene un equilibrio, cosa que ocurre no tienes una alimentación saludable o cuando usas de antibióticos que el intestino termina siendo poblado por bacterias dañinas, que no ayudan en nada a nuestro sistema inmune y dejan al organismo desprotegido y libre de sufrir enfermedades.

¿Para qué sirven los probióticos?

En tener probióticos en nuestro sistema tiene muchos beneficios como prevenir y combatir:

  • La enfermedad de Crohn e inflación intestinal
  • La colitis
  • El síndrome del intestino irritable.
  • El cáncer
  • Hemorroides
  • Infecciones urinarias
  • Candidiasis
  • Mejorar la digestión 
  • Combatir la acidez
  • La diarrea
  • El estreñimiento
  • Previene la obesidad, colesterol alto e hipertensión
  • Aumentan la absorción de agua y minerales en el colon.
  • Optimizan el funcionamiento del metabolismo 
  • Previene la diabetes
  • Protege la salud oral

Además de todo esto aumenta la absorción de vitaminas B, calcios, hierro y nutrientes, fortalece el sistema inmunológico y por aumenta la producción de macrófagos e Impedir la proliferación de bacterias malas en el intestino.

Los probióticos nos ayudan a poder digerir la lactosa, y en especial a aquellas personas que tiene intolerancia a la lactosa.

¿Qué alimentos poseen probióticos?

  • Yogur natural
  • Leche de kéfir
  • Kéfir
  • Leche fermentada
  • Aceitunas o encurtidos en vinagre
  • Queso crudo
  • Kombucha
  • Pepinillos encurtidos
  • Natto
  • Tempeh
  • Col fermetada
  • Kimchi
  • Miso

Mientras mejor sea la diversidad de alimentos con probióticos, así como el número de bacterias dentro, mejor será para nuestro sistema pues va a facilitar que tengamos un equilibrio y desarrollo más rápido estará saludable nuestra flora.

Si tomas medicinas con probióticos es ideal tomarlos antes de o después de cada comida para que los alimentos que consumimos ayuden a sobrevivir las baterías buenas al ácido gástrico y que lleguen hasta nuestro intestino.

Cabe destacar que el consumo de suplementos o alimentos probióticos deben ser acompañados con una dieta ricas fibra que también ayudan a nuestro sistema intestinal.

Suplementos probióticos

Son aquellos que puedes tomar en líquidos, cápsulas, sobres, que puedes diluirlos con agua o jugos naturales.

Algunos conocidos son el Lactipan Pediátrico, Vavig, Lacteol Fort, Liolactil, Floraplus Eptavis, Glutapak R, Pro-T-Flor y Microbiot, las cuales encuentras en farmacias o en donde venden productos nutricionales.

Otros suplementos que incluyen los probióticos son:

Bifidobacteria animalis

Fortalece el sistema inmune, y facilita la digestión aun cuando consumas comida contaminada.

Bifidobacteria bifidum

Ayudando en la digestión de los lácteos y están presentes en el intestino grueso y delgado.

Bifidobacteria breve

Están presentes en el tracto vaginal y el intestino ayudando a combatir infecciones por hongos y bacterias.

Bifidobacteria longum

Es el más común en el intestino y ayuda a eliminar las toxinas que hay en el organismo.

Lactobacillus acidophilus

Es el importante de todos probióticos, ya que ayuda en la absorción de nutrientes, combate infecciones y facilita la digestión.

Lactobacillus reuteri

Están presentes en la boca, intestino delgado y en el estómago lo que es muy importante para las infecciones por H.

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