Semillas adelgazantes ¿Cuales son?

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Las semillas adelgazantes,  poseen un increíble efecto para mejorar los resultados cuando se está siguiendo alguna dieta para adelgazar. Por muy pequeño que parezca, su consumo aporta mucha fibra e increíbles aminoácidos beneficiosos para el metabolismo. A muchas personas les encanta su sabor y por eso la combinan con otros alimentos en sus comidas.

Cabe destacar que no son milagrosas pero si ayudan a quemar grasa y reducir medidas. Hoy en día muchas personas no conocen muy bien sus beneficios, y además existe una amplia variedad de ellas que te podrán ayudar a complementar tu dieta y en este artículo te mostraremos cada una de ellas.

¿Cuántos tipos de semillas  adelgazantes existen? 

Nombrar cada una de ellas sería innumerable, pero te mostraremos cuáles son las más populares y consumidas:

– Semillas adelgazante de chia:

Contienen un alto grado de fibra, proteínas, antioxidantes, ácido graso, omega 3 y calcio. Esta semilla resulta ser muy completa, esta proviene de las antiguas poblaciones aztecas. Es muy recomendada para los deportistas y aquellas personas que padecen de fatiga recurrentemente. Si estas en algún plan para bajar de peso esta resultan ideales y también ayudan a controlar la ansiedad.

– Semillas adelgazante de linaza o lino:

Aporta beneficios similares a la semilla de chía, contiene fibra, omega 3 y además vitamina E, que es muy popular por su poder antioxidante. Se recomienda antes de consumirlas colocarlas en remojo o triturarla y de esta forma favorece la digestión. Es importante añadirlas a las comidas debido a su gran aporte de energía y vitalidad.

– Semillas de sésamo:

Esta semilla adelgazante, ayuda a mejorar la memoria y ayudan a que nuestro cerebro esté más despierto y activo. Contiene además fosfolípidos y lecitina, que son esos dos componentes que ayudan a reforzar la mente. Estas se pueden agregar a los cereales, verduras, pastas, ensaladas, entre otros.

-Semillas de calabaza o auyama:

Son populares en las cremas de verduras, son una fuente natural de zinc, magnesio, calcio y vitaminas del grupo B. Aumentan notoriamente las serotonina, que es aquella que se encarga de mantener el buen ánimo.

-Semillas de girasol:

Se destacan por su alto contenido de vitamina E, aporta además cantidades considerables de ácido fólico y magnesio. Estas se pueden agregar a las ensaladas, el pan pipa o también en cremas. Aunque se debe estar un poco alerta porque estas suelen ser bastante calóricas.

¿Cuáles son sus propiedades nutricionales?

Las semillas adelgazante se destacan por su alto contenido de fibra, el cual ayuda a la salud intestinal y a prevenir enfermedades crónicas. Además es alto en grasas saludables y minerales que son vitales para nuestro organismo.

¿Cómo incorporar las semillas a las comidas?

Muchas personas piensan que las semillas solo se pueden agregar a panes, pero en la actualidad no es así, muchas personas han reinventado su uso y lo han incorporado en casi todas las comidas del día, desde el desayuno hasta la cena. Esta puede formar parte de ensaladas, cereales, yogurts, pescados y muchos alimentos más.

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