El cortisol manera de controlarlo ¡Léela aquí!

1
63

Debemos tener en cuenta primero que el cortisol es una hormona catabólica, un desperdicio del músculo producido por las glándulas adrenales una vez que nos agotamos.

El cortisol, asimismo, puede tener un impacto directo sobre otras hormonas esenciales que participan en la construcción muscular y la quema de grasa.

El incremento del cortisol puede agotar el nivel de la neurotransmisora serotonina, que puede tener un impacto directo en el sueño, la restauración y el hambre.

Si deseas supervisar esta hormona, asegúrate de:

  • Tener ocho horas de sueño cada noche
  • No agobiarte en pequeñas cosas 
  • Estimar el empleo de un suplemento de control de cortisol.

Los suplementos de cortisol pueden progresar los niveles normales de cortisol, garantizando la construcción muscular y la quema de grasa aún son mantenidos.

Vitamina C como efecto inmediato para controlar el cortisol

Esta vitamina antioxidante se ha probado para beneficiar la reducción del cortisol tras la actividad física.

Una investigación mostró que el suministro de sujetos físicamente activos ochocientos mg de vitamina C.  A lo largo de seis semanas ya antes de un intervalo de noventa minutos de alta intensidad del programa tenía niveles de cortisol inferiores a los del conjunto placebo.

Hay otros estudios que apoyan la eficiencia de la vitamina C para reducir el cortisol. Reduciendo los indicadores oxidativos producidos cuando el cortisol es elevado. La mayor parte de los estudios apoyan el empleo de dosis más altas de vitamina C para asistir a supervisar el cortisol. Considere utilizar quinientos mg a 1000mg en cualquier sitio.

Fosfatada Cerina

Derivado de soja, la adición de fosfatada cerina mostró una contestación concluyentes a este debido al agobio del ejercicio.

Una investigación reciente descubrió que las concentraciones máximas de cortisol fueron inferiores tras el ejercicio y un régimen de suplemento de seiscientos mg de PS a lo largo de diez días. Otro estudio mostró que una dosis de ochocientos mg redujo la contestación al cortisol en hasta un treinta por ciento tras el ciclismo.

Además de esto, se ha probado que previene el dolor muscular, la restauración de la velocidad, mejora el bienestar, mejora la resistencia y mejora el desempeño en el entrenamiento.

Rhodiola Rosea

Esta planta adapto génica ha mejorado la resistencia a la fatiga. En una investigación reciente, los sujetos que recibieron Rhodiola no experimentaron ningún cambio en sus niveles de cortisol.

Pero al tiempo que los niveles aumentaron entre los sujetos que recibieron placebo tras la exposición a la fatiga crónica en forma de ejercicio de resistencia. Además de esto, los que recibieron Rhodiola sumaron eficacia de oxígeno reduciendo el agobio oxidativo.

Se ha sugerido que Rhodiola marcha a través de la interacción con las glándulas suprarrenales para reducir la producción.

Incrementando las proteínas de resistencia al agobio y regulando las proteínas del sensor de agobio.  Estos disminuyen la producción y disminuir el impacto. Eso mejora el desempeño físico y la capacidad mental para lidiar con el agobio. Una dosis eficiente para consumir Rhodiola Rosea fluctúa entre doscientos cincuenta mg y quinientos mg al día. Asi logramos que  por lo menos el tres por ciento del extracto activo.

Te puede interesar 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇

https://remedioscaseross.info/2019/08/10/atun-un-alimento-ideal-para-la-perdida-de-peso/

1 Comentario

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here