Por qué debemos incluir la sardina en nuestra dieta

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Su nombre se inspiró en la isla italiana de Cerdeña, debido a la enorme cantidad de pescado que se podía localizar en la región y que, aún hoy en día, se encuentra. Por norma general, se vende en lata pues es enormemente caduco, pero su ventaja es que cuenta con potentes nutrientes que pueden ser útiles para prevenir diferentes enfermedades. A continuación, te decimos por qué debes incluirlo en tu dieta:

Mejora la salud y el aspecto de la piel

Las grasas esenciales encontradas en las sardinas desempeñan un papel esencial en la salud de las células de la piel. Eso no solo previene posibles inflamaciones de la piel, sino que la hace mucho más bonita y la deja más suave.

Es bueno para el cerebro

La sardina tiene un sinnúmero de vitamina B12, que es fundamental de cara al desarrollo de las funciones de nuestro sistema inquieto. La carencia de vitamina B12 en el organismo ya se ha relacionado con la aparición de enfermedades como el Alzheimer en ciertas personas. Además de esto, esta vitamina es muy eficaz en la lucha contra la anemia.

Robustece los huesos

La sardina es buena fuente de calcio, que es esencial para el fortalecimiento de los huesos. Una buena cantidad de calcio, así como la práctica de ejercicios físicos, puede contribuir en buena medida a la salud de los huesos y prevenir enfermedades como la osteoporosis.

Previene enfermedades cardíacas

La sardina es rica en ácidos grasos omega tres, que están muy indicados en la prevención de enfermedades cardíacas. Las investigaciones han probado que omega tres Reduce los niveles de colesterol malo en el organismo, aparte de quitar la placa arterial que bloquea las arterias y aumenta la presión sanguínea.

Actúa en la prevención de diversos tipos de cáncer

Las investigaciones sobre el cáncer ya han probado que la ingestión de calcio y vitamina liposoluble D puede ser realmente útil para prevenir determinados géneros de cáncer, como el cáncer colorretal. La sardina es una de las mejores fuentes de calcio y vitamina liposoluble de tipo D, lo que la hace un comestible muy conveniente para ese fin.

Previene la degeneración macular

La degeneración macular relacionada con la edad es una condición que provoca la pérdida de la visión y que se observa en general en personas de cincuenta años o bien más. Estudios recientes han probado que el consumo de peces como la sardina contribuye a reducir el peligro de desarrollar esta enfermedad. ¡Conque no dude en incluir a ese pez en su dieta y cuide la salud de sus ojos!

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