Por qué el consumo de vitamina C es esencial

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Uno de los nutrientes que es más probable que escuche sobre lo importante que es para su salud general es la vitamina C. La Vitamina C tiene un número importante de funciones en el cuerpo. Aunque quizá sea más conocida por apoyar el sistema inmunológico, que a su vez ayuda a evitar que te enfermes y padezcas varias enfermedades, hay muchas otras cosas que la vitamina C puede aportar a nuestro organismo. A continuación, te mostramos algunos ejemplos de ello.

Producción de colágeno

La vitamina C es un componente crucial de la producción de colágeno, que a su vez es necesario para producir y mantener un número de diferentes tipos de células. Estas incluyen células de la piel, capilares, vasos sanguíneos y mucho más. Por lo tanto, tener suficiente vitamina C en su sistema le ayudará a asegurarse de que tiene un sistema de apoyo adecuado en el lugar para mantener estas estructuras. La insuficiencia de vitamina C puede dar lugar a una enfermedad llamada escorbuto, causada por estos sistemas y células, que se debilita y, por lo tanto, no puede desempeñar adecuadamente sus funciones durante más tiempo.

Protección del corazón

Se ha demostrado suficiente vitamina C para contribuir a una reducción global del colesterol LDL. De los dos tipos de colesterol, el LDL es el llamado tipo “malo” y debe minimizarse en la medida de lo posible. Al mantener ese nivel de colesterol bajo, su cuerpo se protegerá contra ciertos tipos de enfermedades cardiovasculares y problemas. Lo que significa que será menos propenso a desarrollar derrames, coágulos de sangre y ataques cardíacos a lo largo de su vida.

Beneficios antioxidantes

La vitamina C también es esencial como antioxidante. Las partículas libres de oxígeno pueden volverse flojas y flotan a través de su torrente sanguíneo después de ciertos tipos de reacciones químicas que ocurren naturalmente en su cuerpo. Cuando esto ocurre, estos iones de radicales libres pueden reaccionar con ciertos tipos de células, a menudo provocando daños o incluso la destrucción total de estas células. Mientras que esto no causa una gran preocupación a corto plazo, los daños repetidos a estas células pueden sumar a un aumento global de la probabilidad de desarrollar condiciones como el cáncer.

Beneficios del sistema inmunológico

El beneficio más frecuente de la vitamina C es que ayuda a aumentar su sistema inmunológico. Los anticuerpos que produce su cuerpo para prevenir algunas enfermedades e infecciones requieren vitamina C para tener estabilidad. Sin suficiente vitamina C, su cuerpo no será capaz de producir estas células protectoras en números adecuados, y usted puede ser víctima de diversas enfermedades a lo largo de su vida.

La vitamina C es abundante en muchos tipos diferentes de alimentos. Es predominante en cítricos y otros tipos de frutas, y también está disponible en suplementos y otras formas. Porque es soluble en agua, no se puede ingerir mucha vitamina C, así que es una buena idea para tomarla a través de una dieta balanceada.

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