Remedios caseros para el dolor de espalda

remedios hechos en casa para el dolor de espalda

El dolor de espalda puede interrumpir su día o interferir con los planes. De hecho, hay un 84 por ciento de probabilidades de que desarrolles dolor lumbar en tu vida. Pero el dolor de espalda no siempre es algo que puede ignorar o esperar a que se resuelva solo. Afortunadamente, hay varias maneras de tratar el dolor de espalda en casa. Estos remedios incluyen todo, desde hierbas hasta masajes.

Aceites y ungüentos para aliviar el dolor

Hay muchos frotes y ungüentos para aliviar el dolor al bloquear la sensación. Por ejemplo, las cremas con capsaicina pueden desensibilizar los canales de dolor en el área afectada. Otros ingredientes que puede buscar en cremas tópicas incluyen:

  • Ketoprofeno (Diractin)
  • Ibuprofeno (Nurofen o Dolgit)
  • Diclofenaco (Voltaren)
  • Lidocaína (Lidoderm)
  • Pimentón
  • Consuelda
  • Árnica brasileña

Algunos otros estándares de la marca incluyen Icy Hot o Tiger Balm. La efectividad y los efectos secundarios de cada marca pueden variar de un usuario a otro. Puede experimentar irritación de la piel con ciertas marcas. Asegúrese de realizar una prueba de parche (aplique una pequeña cantidad y espere 24 horas para ver si experimenta algún efecto secundario) antes de hacer una solicitud completa.

Masajes

Masajear suavemente un músculo dolorido o tenso es una de las formas más efectivas de relajarlo y aliviar el dolor. Un estudio encontró que la terapia de masaje junto con el tratamiento tradicional:

  • Reduce el dolor de espalda
  • Mejora la función de retroceso
  • Disminuye el uso de medicamentos antiinflamatorios
  • Minimiza los días en la cama

Tampoco encontraron diferencias entre los masajes de relajación y los masajes estructurales, aunque los masajes estructurales tienden a ser más costosos.

Considere pedirle a su pareja o un amigo cercano un masaje, si el costo es un problema. También puede pedirles que usen una pomada medicada para aliviar el dolor adicional.

Dieta

Existe evidencia mínima de que una dieta alcalina mejora el dolor lumbar. Una dieta alcalina implica comer alimentos que son menos ácidos. Los alimentos que han crecido en suelos más ácidos pueden tener menos calcio, magnesio y potasio.

Las personas también han usado hierbas y suplementos para reducir el dolor de espalda. Un estudio encontró que las siguientes hierbas reducen el dolor de espalda más que un placebo.

Garra del diablo: 50 o 100 mg diarios

Corteza de sauce: 120 o 240 mg al día

Siempre hable con su médico antes de comenzar a usar cualquier medicamento a base de hierbas. Pueden interactuar con los medicamentos actuales y causar efectos secundarios no deseados.