Remedios caseros para el dolor menstrual

Remedios hechos en casa para tratar el dolor menstrual

Es común sentir incomodidad alrededor del abdomen, la espalda baja y los muslos cuando está menstruando. Durante su período, los músculos de su útero se contraen y se relajan para ayudar a eliminar el revestimiento acumulado. Algunas veces experimentará calambres, mientras que lgunas mujeres y niñas también pueden experimentar náuseas, vómitos, dolores de cabeza o diarrea.

Los médicos no están seguros de por qué algunas mujeres experimentan una menstruación dolorosa y otras no. Pero algunos factores que están asociados con un dolor más intenso incluyen:

  • Tener un flujo sanguíneo intenso
  • Tener tu primer hijo
  • Tener menos de 20 años o simplemente comenzar su período
  • Tener una sobreproducción o sensibilidad a las prostaglandinas, una hormona que influye en su útero

Otros factores incluyen crecimientos en el útero, endometriosis (crecimiento anormal del tejido uterino) y uso de anticonceptivos.

Para los calambres leves a temporales, algunos remedios caseros pueden ayudar a aliviarlo. Siga leyendo para obtener consejos sobre cómo obtener un alivio rápido y cómo reducir potencialmente el dolor durante su próximo ciclo.

Para un alivio inmediato

  1. Tomar medicamentos sin receta

Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) son la forma principal de alivio sin receta recomendada para el dolor menstrual y el sangrado menstrual abundante. Los AINE incluyen ibuprofeno (Advil) y naproxeno (Aleve, Naproxeno). Estos medicamentos ayudan a reducir la producción de prostaglandina en su cuerpo. Los AINE no son tan efectivos como la anticoncepción oral, pero pueden ayudar a reducir el dolor.

  1. Aplicando calor

Aplicar calor en el abdomen y la zona lumbar puede aliviar el dolor. Un estudio de 2012 enfocado en mujeres de 18 a 30 años de edad que tenían ciclos menstruales regulares descubrió que un parche de calor a 104 ° F (40 ° C) era tan efectivo como el ibuprofeno.

Si no tiene una botella de agua caliente o una almohadilla térmica, tome un baño tibio o use una toalla caliente. O puede hacer su propia almohadilla térmica:

  • Corta y cose dos piezas de tela, dejando un agujero en la parte superior.
  • Rellene con arroz crudo y cosa el agujero.
  • Microondas durante unos minutos a la temperatura deseada. No sobrecalentar!
  • Deje que se enfríe, si es necesario. O envuelva su almohadilla casera en una toalla para reducir la transferencia de calor. Reutilizar según sea necesario.

También puede comprar una almohadilla térmica en línea.

Masaje con aceites esenciales

La terapia de masaje durante aproximadamente 20 minutos puede ayudar a reducir el dolor menstrual. Un estudio observó a mujeres con dolor menstrual causado por endometriosis. Los investigadores encontraron que los masajes redujeron significativamente el dolor de inmediato y posteriormente. La terapia de masaje para la menstruación implica presionar puntos específicos mientras las manos del terapeuta se mueven alrededor de su abdomen, lado y espalda.

Agregar aceites esenciales para un estilo de masaje de aromaterapia puede tener beneficios adicionales.

Un estudio de una facultad de medicina en Estados Unidos dividió a 48 mujeres que experimentaban dolor menstrual en dos grupos: un grupo recibió una crema que contenía aceites esenciales, mientras que el otro recibió una crema que contenía una fragancia sintética.

El grupo que utilizó aceites esenciales experimentó una reducción significativa en la cantidad y duración del dolor. Los investigadores utilizaron la mezcla de lavanda, salvia y aceite de mejorana en este estudio. Puede comprar un aceite de masaje perfumado con ingredientes similares o hacer uno propio.