Remedios caseros para el estreñimiento

rico cafe

1. Aceite

El aceite de oliva puro es más que solo una grasa saludable y sabrosa, también puede ayudar a aliviar el estreñimiento. En realidad, no es sorprendente si se tiene en cuenta la textura y consistencia del aceite de oliva: prácticamente es el poster de los remedios caseros para el estreñimiento. Estimula su sistema digestivo, lo que ayuda a que las cosas se muevan a través de su colon, y tomado regularmente puede prevenir el estreñimiento también.

Por la mañana consuma una cucharada de aceite de oliva. Funciona mejor con el estómago vacío, entonces tómalo antes de comer cualquier otra cosa. Si lo olvida, espere hasta más tarde cuando no haya comido por un tiempo. Puede mezclarlo con un poco de jugo de limón si desea aclarar el sabor (el jugo de limón también actúa como una ayuda natural para el estreñimiento).

 

2. Refrescar desde adentro hacia afuera

Ah, el aroma de un limón fresco … ¿alguna vez pensaste que tu estómago podría apreciarlo tanto como tu nariz? El ácido cítrico en el jugo de limón actúa como un estimulante para su sistema digestivo, y también puede ayudar a eliminar las toxinas y el material no digerido que puede haberse acumulado a lo largo de las paredes del colon. Mezclar el jugo con agua no solo disminuye la intensidad del sabor del limón, sino que también ayuda a obtener los líquidos que necesita para que todo vuelva a moverse con normalidad.

Exprime el jugo de 1 limón en 1 taza de agua tibia. Bebe o bebe hasta que termines por completo.

3. La melaza

La melaza de Blackstrap ha sido un dulce salvador para más de unas pocas personas con estreñimiento, ya sea crónica u ocasional. La razón por la cual la melaza de blackstrap funciona tan bien es debido a cómo está hecha. La melaza regular es esencialmente jugo puro de azúcar de caña hervido para concentrar y cristalizar el azúcar. El tercer punto de ebullición produce melaza negra, que se cristaliza pero contiene cantidades significativas de vitaminas y minerales, específicamente magnesio, que es lo que ayuda al estreñimiento. Es natural, sabroso, y aunque le agradeces a Dios que hayas decidido hervir repetidamente un montón de azúcar, tu cuerpo te agradecerá por el remedio natural.

Consumir una cucharadita de melaza blackstrap. Comience lento y pequeño aquí: si no le gusta el sabor de la melaza, puede agregarlo a una taza de agua tibia o té para diluir el sabor. Si encuentra que una cucharadita no ha sido efectiva, puede ir tan alto como 1-2 cucharadas soperas, pero intente menos al principio.

4. El café

Mucha gente ama su café de la mañana, pero hace más que solo emitir aromas celestiales y ayudarlo a animarse. La cafeína es un estimulante natural para el sistema digestivo, por lo que disfrutar de una taza de joe lo ayudará a ponerse en marcha en más de una forma. 1-2 tazas están bien, pero asegúrese de no exagerar; demasiado puede tener el efecto contrario. El café es un diurético y lo hace orinar con más frecuencia, y si lo bebe en exceso, puede causar estreñimiento deshidratando su cuerpo y extrayendo agua que normalmente suavizaría sus heces.

5. Póngase en movimiento

Si quieres que las cosas se muevan por tu cuerpo, ¡también necesitas moverte! Nuestro estilo de vida en estos días no solo implica cambios en la dieta que aumentan el estreñimiento, sino que a menudo nos sentamos mucho más de lo que estamos activos. Si bien no hay una razón científica exacta de por qué la falta de ejercicio está relacionada con la obstrucción, podemos suponer que mover el cuerpo también ayuda a que el músculo liso del colon se mueva. Tenga en cuenta, sin embargo, que debe esperar una hora después de las comidas grandes antes de hacer ejercicio. También hay estiramientos y entrenamientos específicos que se supone ayudan a sacar al viejo número 2 de la puerta.

6. Ir natural (también conocido como fibra, fibra y más fibra)

Escuchará a la gente hablar mucho sobre cómo una dieta natural ayuda a aliviar y prevenir el estreñimiento. Una dieta saludable en general solo mejora todo, y nuestros cuerpos saben cómo procesar frutas, vegetales, granos y forraje más que los alimentos refinados o artificiales que no pasan tan fácilmente. Para ser más específicos, los alimentos naturales tienden a contener toneladas de fibra, esa palabra mágica que significa el fin del sufragio. En resumen, la fibra es un material que no se puede digerir y actúa como una esponja. Extrae agua de su entorno, lo que lo hace hincharse, lo que suaviza las heces y le agrega volumen, lo que a su vez lo ayuda a pasar. Al igual que el café, algunos tipos de fibra (como los frijoles) pueden contribuir al estreñimiento, por lo que siempre beba mucha agua. Algunos buenos alimentos rellenos de fibra incluyen-

-Frijoles
-Albaricoques
-Pan de grano entero
-Bayas
-Brócoli
-Plums, peras y manzanas
-nueces
-Pastas (salte las papas fritas)