Remedios caseros para la diarrea

agua para la diarrea

1. Coma alimentos calmantes y aquellos que sean fáciles de digerir

¿Qué comes cuando tienes diarrea? Estos son algunos de los principales alimentos que pueden ayudarlo a detener los síntomas de la diarrea:

Coma ligeramente: mientras más comida consuma, más difícil será trabajar con sus órganos digestivos. Es probable que no tenga mucho apetito mientras tenga diarrea, así que trate de comer pequeñas cantidades durante todo el día.

Alimentos simples que son fáciles de digerir: cumpla con una dieta de alimentos suaves como granos enteros simples, manzanas, plátanos y arroz los primeros días. Estos alimentos son fáciles para el sistema digestivo y pueden proporcionar un poco de fibra para ayudar a agregar volumen a las heces.

Aceite de linaza: se ha demostrado que reduce la duración de la diarrea.

Frutas y verduras: proporcionan agua, fibra y electrolitos. Intente hacer un batido o sorbete con fruta y verduras humeantes para que sean más fáciles de digerir. Sin embargo, controle sus síntomas para asegurarse de que no empeoren, ya que algunas personas reaccionan mal ante un exceso de azúcar natural.

Miel y jengibre crudos: algunas personas encuentran que una pequeña cantidad de miel y raíz de jengibre agregada al té de hierbas ayuda a calmar el estómago y reducir la irritación.
Por otro lado, los siguientes son alimentos que debe evitar cuando tiene diarrea aguda o sufre de síntomas crónicos que continúan regresando:

Lácteos convencionales: los lácteos procesados ​​pueden ser difíciles de digerir y pueden empeorar la diarrea. Sin embargo, los productos lácteos cultivados en bruto, como el yogur o el kéfir, son ricos en probióticos que pueden ayudar a la función intestinal.

Cualquier alérgeno potencial: como se mencionó anteriormente, la diarrea puede ser el resultado de alergias alimentarias como gluten, nueces, mariscos y productos lácteos.

Grasas y aceites procesados: demasiada grasa puede alterar su estómago sensible y empeorar la diarrea. Esto puede incluir grasas de productos empacados con aceites vegetales refinados, comidas rápidas, comidas caseosas, carnes procesadas o alimentos fritos.

Azúcar añadido y edulcorantes artificiales: a las bacterias les encanta comer azúcar y, en muchos casos, el azúcar reduce el funcionamiento del sistema inmune y del sistema digestivo.
Cafeína: la cafeína puede estimular los músculos del tracto digestivo, aumentando las deposiciones y los calambres.
Bebidas carbonatadas y azucaradas
Alcohol
Potencialmente alimentos con carbohidratos FODMAP, si empeoran sus síntomas. Las reacciones varían de persona a persona, pero los alimentos problemáticos pueden incluir: peras, avena, frijoles / legumbres, trigo, maíz, soja, patatas y cualquier tipo de salvado.

2. Mantente hidratado

¿Quiere saber cómo detener los síntomas de la diarrea, como mareos o debilidad, que están relacionados con la deshidratación? Beber suficiente agua es fundamental cuando pierdes tanto en tus heces. Para evitar que los síntomas de la deshidratación empeoren cuando tiene diarrea, trate de beber 16 onzas de líquidos cada hora. También puede obtener líquidos mediante el consumo de caldo de hueso casero, que además le proporcionará muchos nutrientes que necesita (como aminoácidos y electrolitos). Los tés de hierbas como el jengibre, la menta, la corteza de avena, el regaliz / hinojo o el té de granada (sin cafeína) también pueden ayudar a calmar el estómago.

Aunque no es una buena solución para todos, beber agua de coco (una fuente natural de electrolitos), jugo de vegetales frescos o chupar helados de frutas caseros también puede ser una buena manera de obtener más agua y nutrientes en su sistema. Sin embargo, no consuma demasiado jugo o demasiado líquido demasiado rápido, si nota que esto empeora la diarrea. Puedes juzgar si estás perdiendo demasiada agua prestando atención al color de tu orina, así como a la sed que tienes. Si no tiene que orinar con frecuencia, pero cuando lo hace, su orina es de color amarillo muy oscuro, beba más agua. Beba para que su sed parezca normal y su orina sea de color amarillo claro.

3. Descanse lo suficiente

Evite hacer demasiado ejercicio o realizar actividades físicas extenuantes cuando tenga diarrea. Lo más probable es que se sienta débil y un poco agotado y que no pueda dormir bien mientras persistan sus síntomas. Dele a su cuerpo la oportunidad de recuperarse durmiendo lo suficiente (8 horas por noche o más), tomándolo con calma y tratando de mantener bajos sus niveles de estrés.

4. Pruebe estos suplementos

Ciertos suplementos pueden ayudar a mejorar la salud digestiva y digestiva general, le permiten procesar los alimentos y nutrientes que está consumiendo con mayor facilidad y calmar el malestar estomacal. Recomiendo probar algunos de los siguientes:

Probióticos (50 mil millones de unidades diarias): los probióticos ayudan a combatir las infecciones y pueden ayudar a recolonizar el intestino con bacterias saludables. Estos están disponibles en forma de suplemento y también en alimentos cultivados / fermentados.
Enzimas Digestivas (2 antes de cada comida): Estas enzimas ayudarán con la absorción de nutrientes.
Glutamina en polvo (5 gramos 2 veces al día): la glutamina es un aminoácido que ayuda a reparar el tracto digestivo, especialmente importante para personas con diarrea crónica. Está disponible en forma de suplemento y también, naturalmente, en caldo de huesos.
Jugo de Aloe Vera (1/2 taza tomada aproximadamente 3 veces al día): El aloe se está curando en el revestimiento del sistema digestivo y es fácil de romper.
Fibra bruta cruda de semillas de lino y chía (2-3 cucharadas diarias): fibra soluble que se encuentra en las semillas.