Remedios caseros para los calambres menstruales

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1. Ejercicio

Esto puede sonar un poco loco y podrías estar pensando, apenas puedo moverme, y mucho menos hacer ejercicio. Sin embargo, caminar rápido o cualquier tipo de actividad física puede ayudar a aliviar el dolor de su vientre. Cuando haces cualquier tipo de ejercicio aeróbico, tu cuerpo bombea más sangre; esto ayuda a liberar endorfinas para contrarrestar las prostaglandinas y reducir los calambres. Hacer ejercicio de tres a cuatro veces por semana es bueno para la salud general de su cuerpo, pero es especialmente importante si es propenso a tener calambres menstruales dolorosos.

2. Aplicar calor

El calor ayuda a relajar los músculos contraídos en el útero, que es la causa de su dolor. Hay muchos parches y almohadillas de calefacción de venta libre, como ThermaCare, Bengay o eléctricos, reutilizables. O, incluso tomar una botella de plástico común con agua caliente y aplicarla en su abdomen es una alternativa cuando no tiene acceso a una almohadilla térmica.

3. Bebe té de manzanilla

Un estudio publicado en la Revista de Agricultura y Química encontró que podría haber propiedades para aliviar el dolor en este té fragante. “Este es uno de un creciente número de estudios que proporcionan evidencia de que los productos naturales comúnmente usados ​​realmente contienen químicos que pueden ser de valor medicinal”, dijo Elaine Holmes, Ph.D., química del Imperial College of London. La investigación encontró que cuando 14 participantes recibieron muestras de orina, sus niveles urinarios tuvieron un aumento significativo en el hipurato, que es un antiinflamatorio natural. Los medicamentos antiinflamatorios ayudan a disminuir la producción de prostaglandinas y alivian los cólicos menstruales.

4. Asegúrate de obtener suficiente vitamina D

La prevención siempre es mejor que la cura, por lo que es importante asegurarse de que su cuerpo tenga suficiente vitamina D para prevenir los cólicos menstruales. Un estudio encontró que altas dosis de vitamina D3 condujeron a una disminución significativa de los cólicos menstruales. Según Health.com, “40 mujeres italianas se dividieron en dos grupos: una recibió una dosis oral única de 300,000 UI de vitamina D3 y la otra recibió un placebo cinco días antes del inicio esperado de sus períodos menstruales”. Su dolor anotó bajó en un 41 por ciento, mientras que los del grupo placebo no vieron ningún cambio en su escala de dolor.

5. Tener un orgasmo

Sí, así es, los orgasmos ayudan a aliviar todo tipo de dolor, incluidos los cólicos menstruales. Antes de un orgasmo, el útero está más relajado, y en el momento del clímax, el flujo sanguíneo aumenta, lo que ayuda a aliviar los calambres. Los orgams alivian el dolor mediante la liberación de endorfinas, que te ayudan a sentirte mejor al instante. También ayudan a relajar todo el cuerpo e inducir el sueño para que no sienta calambres en absoluto.

6. Acupuntura

La acupuntura es un componente de la medicina tradicional china, que consiste en pegar la piel con pequeñas agujas para estimular el cuerpo en ciertos puntos. Investigadores del Hospital Oriental en el Centro Médico de la Universidad Kyung Hee en Corea del Sur descubrieron que la acupuntura podría tener efectos positivos sobre los cólicos menstruales. El estudio se basó en 10 ensayos con 944 participantes. “Hubo una mejora en el alivio del dolor de la acupresión en comparación con un control con placebo”, según el estudio.