Remedios caseros para los mareos

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Bebe agua antes de comer

Usted sabe que debe tomar muchos líquidos: aquí está la cantidad de agua que debe beber cada día. Y de acuerdo con una investigación reportada en The Harvard Health Letter, comer puede conducir a una caída en la presión sanguínea, que se asocia con sensaciones de mareo y aturdimiento. Llamada hipotensión posprandial, la afección se puede aliviar bebiendo un vaso de agua 15 minutos antes de comer, uno de nuestros remedios caseros para el mareo.

Evite las duchas y baños calientes

Aunque puede sonar menos que agradable, hay ocho buenas razones para tomar una ducha fría. Si bien la mayoría de nosotros preferiría apegarnos al tipo de café caliente, las mujeres embarazadas podrían ser susceptibles a los mareos por las altas temperaturas gracias a un cambio hormonal. Según la Guía de la Clínica Mayo para un embarazo saludable, esas hormonas hacen que los vasos sanguíneos se relajen y se ensanchen para aumentar el flujo de sangre a su bebé, lo que puede disminuir su presión arterial. El resultado es que puede ser propenso a sentirse aturdido de vez en cuando. Para evitar que su presión arterial baje aún más, omita los baños calientes y las duchas y báñese en agua que esté más cerca de la temperatura corporal. Debería sentirse cálido y calmante, pero no caliente.

Bebe té de jengibre

El jengibre ofrece muchos beneficios sorprendentes: en un estudio de 1982, los investigadores de la Universidad Brigham Young y Mount Union College en Ohio demostraron que la raíz de jengibre en polvo era mejor que la dramamina para tratar las náuseas y los mareos asociados con el mareo. Para tratar sus síntomas, intente poner media cucharadita de jengibre en polvo en una taza de té o agua caliente. Los efectos deberían comenzar en media hora y durar hasta cuatro horas.

Coma alimentos que sean ricos en vitamina C

Todo el mundo necesita exprimir más alimentos ricos en vitaminas en sus vidas: son excelentes remedios caseros para el mareo. En un estudio publicado en la revista Acta Oto-Laryngologica, los investigadores encontraron que los pacientes que sufrían de vértigo y mareos tenían menos síntomas cuando comían dietas altas en vitamina C. Según MedlinePlus, frutas cítricas, fresas, melón, pimientos verdes, tomates, brócoli , batatas, hojas de nabo, otras verduras de hoja verde oscuro tienen la mayor cantidad de vitamina C.

 

Coma cereales integrales

Si estás buscando comer más fibra, aquí hay 30 maneras fáciles. Las investigaciones de la Harvard Medical School sugieren que los alimentos que su cuerpo digiere rápidamente, como el arroz blanco, las papas y los alimentos cargados con harina refinada y azúcar, pueden hacer que baje el nivel de azúcar en la sangre. Para evitar los mareos causados ​​por las caídas y los picos de azúcar en la sangre, coma alimentos de alta digestibilidad y alto contenido de fibra, como frijoles y granos integrales. La carne de proteína magra como el pescado y el pollo también son buenas opciones.

Prueba el vinagre de sidra de manzana
sidra de manzana
IMÁGENES DE SUCCESSO / SHUTTERSTOCK
Múltiples estudios han descubierto que el vinagre de sidra de manzana puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre, evitando las depresiones y los picos que provocan mareos. La mayoría de los usuarios beben una cucharada o dos al día, diluidos en un vaso de agua. Sin embargo, es posible que desee comenzar con menos y ver cómo le afecta. ¿Listo para probar el vinagre de sidra de manzana? Asegúrate de no tomarlo así.

Recibir un masaje

En realidad puede activar los puntos de acupresión de su cuerpo para relajarse y auto-tratarse. Pero recibir un masaje es más divertido y uno de nuestros remedios caseros para el mareo. Según la Clínica Mayo, los sentimientos de ansiedad pueden desencadenar episodios de vértigo, por lo que las actividades relajantes que promueven una sensación de calma pueden ayudar a provocar un mareo. Un masaje relajante con aceite esencial de lavanda puede ayudarlo si tiene tendencia a sentirse ansioso.

Tome ginkgo biloba

Es posible que conozca esta hierba como un tónico cerebral; aquí hay otras formas de mantener la mente alerta. Los practicantes de la medicina tradicional china usan ginkgo biloba para tratar el mareo, ya que creen que aumenta la circulación y el flujo sanguíneo al cerebro, según el libro Prescription for Nutritional Healing, de Phyllis A. Balch, CNC.

Beber agua

Para las personas que luchan contra la ansiedad, el agua potable puede ser una solución. Pero la deshidratación también puede causar mareos, según Donnica Moore, MD, debido a que un volumen de sangre reducido reduce la presión arterial. Aumentar tu volumen de sangre es tan simple como mantenerte completamente hidratado, por lo que debes llenar con ese vaso de agua.

Elige un punto focal

Cuando la habitación comience a girar, detén lo que estás haciendo y elige un objeto fijo como un reloj de pared o un mueble en el que enfocarte. No moverse ayudará a normalizar la presión arterial y obligarse a concentrarse en algo aún reducirá las náuseas y los trastornos de la visión asociados con el mareo.